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出版社より
人間は苦しみから逃れられないのか。
ホモ・サピエンスが暮らした脅威に満ちた環境を生き抜くには、臆病になり、微かな異変を見逃さなかった者ほど、後世に遺伝子を残せたのは間違いありません。
ポジティブに考えてみる、自然の中で過ごす、規則正しい生活をする、細かい対策ならありますが根本的には解決されません。
遺伝子に生まれつき苦痛の種を埋め込まれ、現代に特有の機能不全がそれを煽り立てる。この難問に、私たちは何ができるのでしょうか？
他の哺乳類は苦をこじらせない
京都大学でチンパンジーのレオが半身不随の重体に陥りました。首から下を動かせないまま行動の自由を奪われ、寝床と身体の圧迫で血流が止まったせいで細胞が死に、全身を耐えがたい痛みが襲い続けました。
人間ならば人生に絶望し、鬱病に襲われてもおかしくない状況ですが、レオに絶望の様子はなく、身体の痛みや空腹の辛さを訴えはするもののそれ以上の苦しみは表さず、ときに笑顔を浮かべる余裕すら見せたそうです。
人間と違い、動物たちは少しの間だけネガティブな感情を露わすだけで、すぐ以前の状態に戻ります。
自己とは作られた物語
同じ問題で苦しむ人・そうでない人がいるのは、メンタルの強さ・弱さではなく、脳内に作られた独自の”ストーリーライン”が適応か否かの問題なのです。
「人生の記憶」は「いつどこで誰が何をした」という原因と結果を結ぶストーリーとして脳に収められています。「私は几帳面な人間なので締め切りを守る」といったような、私たちの自己が「ＡだからＢになる」というストーリー形式で構成されます。
あなたの脳は「外部情報」と「内部情報」という２種類のデータをもとに、ネガティブな物語を生み出します。
安心できる場「結界」
結界の効能は「安心感の演出」です。「私はいま守られている」という安心感のあるなしで、修行の難易度が格段に変わります。
自己を克服する作業は、私たちに大きな苦痛をもたらします。自己とはあなたを守るために生まれた機能の集合体です。
それを克服するには、結界の力であなたの内側に安心感を生み、自己を捨てても恐怖を抱かないメンタルを整えましょう。
あなたの苦しみを左右する18のパターン
人は誰でも歪んだ行動・思考パターンというものを持っています。
それは、両親や友人との関係性、学校や会社での失敗体験、他人からの何気ない言葉であったり、すべての体験は私たちの脳にデータとして記憶され、歪んだ物語を生む土壌として働きます。
そんな自分の”悪法”の数は膨大なので、定番の18パターンを見て、自分がどれに当てはまるのか確かめることから始めましょう。
現実に降伏することが上手い人
私たちが人生で出くわす”一の矢”（痛み）は誰にも避けられません。そこに「現実への抵抗」という行為が加わることで、”二の矢”（苦しみ）が生まれるわけです。
現実に降伏せよ。そう言われて、すんなり納得できる人は少ないかもしれません。
ですが、現実への降伏がうまい人は、次の物事へ積極的に白旗を上げる姿勢を持っています。
反芻思考身体イメージ失敗の記憶自分の性格自分の感情
思考を止めてみる
何らかの作業に意識を集中させることで”物語”が停止する現象は、複数の実験で確認されています。その手法として、もっとも有名なのは「詠唱」です。
グレゴリオ聖歌の響きに心が落ち着いたりしたとき、あなたの脳内ではＤＭＮが鎮まり、本来は自動的に動き出すはずの物語が機能を止めています。
ＤＭＮはあなたが何もしていないときに活動を始める神経回路で、近年では、私たちの苦しみを生む原因になることもわかっています。
無我とは？
他者に寛容で物事の判断がうまく、高い幸福感を保ち続ける。
こうして見ると、無我が決して特殊な人間のあり方ではないことがわかります。自己が消えたからといって、あらゆる物事から超然とした仙人になるわけではなく、すべての問題をたちどころに解決する超人に生まれ変われるわけでもありません。
真に無我に至った者とは、あらゆる欲望を捨て去った世捨て人めいた存在ではないのです。
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価格
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書籍紹介
この本は、科学的根拠に基づき、”「キャリア選択」という正解のない悩みに答えを出す方法”を具体的に解説します。将来やキャリアを不安に思いつつ、なかなか一歩を踏み出せない方へ、「科学」という精度の高い判断軸を提示。曖昧な精神論には頼らない、合理的な職探しを後押しします。 肥満・不眠・鬱・不安などの「文明病」は古代には存在しなかったと考えられます。実際に、現代でも狩猟採集生活をしている部族にはそのような症状はほぼ見られませんでした。 では一体、文明病から脱却するにはどうすればいいのでしょうか？ 進化医学の観点から現代人の不調を解消する鍵を探ります。 ベストセラー「最高の体調」のメソッドをまんがでわかりやすく読める！ 【あらすじ】食品メーカーに勤める安藤すず(26)は、肥満体型な上、慢性的な疲労感と不調感を抱え、仕事が捗らないことに悩んでいた。ある日出会った敏腕ウェブコンサルタントにして”進化医学マニア”の結城玲也に助けられ、「最高の体調」を手に入れるための体調コンサルティングを受けることに…。
ASIN : B099DDJSL9
出版社 : クロスメディア・パブリッシング（インプレス） (2021/7/16)
発売日 : 2021/7/16
言語 : 日本語
ファイルサイズ : 4.2 MB
Text-to-Speech（テキスト読み上げ機能） : 有効
X-Ray : 有効
Word Wise : 有効にされていません
本の長さ : 245ページ
お客様のご意見
お客様はこの本の内容について、以下のように評価しています: 内容は腑に落ちやすく、エビデンスベースの話で分かりやすいと好評です。また、文章の組み立て方も参考になったという声もあります。 内容が論理的で、文献やデータを用いて語られているため説得力があると評価されています。 特にメンタルヘルスに関する部分では、瞑想のメリットとデメリットが紹介されており、ストレスが減り幸せな思考になれると述べています。 本の内容については、仏教的な解説本のような雰囲気がありますが、内容が論理的であることも指摘されています。 一方で、文体に関しては難解だという意見もありますが、全体的に読みやすさは高く評価されています。 多くの読者が、この本を読んで「いい意味で自分を無くす」ことを実感したようです。
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