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出版社より
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運動ルーティン
週に２～３回公園でウォーキング。ストレッチや寝る前の「暗闇ラジオ体操」も。腸の蠕動運動が促され腸内環境によい影響が。
睡眠ルーティン
心地いいパジャマに着替え、寝る前に読書を30分ほど。スマホなどのブルーライトから離れてリセットします。
水分補給ルーティン
朝起きたら白湯を1杯飲むことで、体をあたためて覚醒を促します。日中も常温のお水などでこまめに補給。
出版社 : 主婦の友社 (2025/2/21)
発売日 : 2025/2/21
言語 : 日本語
単行本 : 96ページ
ISBN-10 : 4074610663
ISBN-13 : 978-4074610662
寸法 : 25.7 x 18.2 x 0.8 cm