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出版社より
「いつも体が重い」 「寝ても寝てもだるく、疲れがとれない」 「会社に行くだけでヘトヘトになる」 「休みの日に何をしていいかわからない。結局、一日じゅうゴロゴロしている」 「週末に寝だめをすると、休み明けはかえってぐったりしてしまう」
あなたはこんな悩みを抱えていませんか？（中略）
現代人は、今まで人類が経験したことのない種類のストレスや疲労に悩まされています。
肉体労働が主流だった昔と比べ、今の労働はパソコンやスマートフォンなどのデジタルデバイスを用いる、神経を使う仕事が主流になっています。
そのため昔と同じ休み方をしていたのでは、疲労がうまくとれないおそれがあるのです。
本書では、これまで軽視されてきた疲労について、科学的な解説を加え、
人はなぜ疲れるのか疲れても無理をして休まずにいると、人間の体はどうなるのかどんな休み方をすれば最も効果的に疲れがとれるのか
といった疑問に答えていきます。（「はじめに」より抜粋）
活力を上げる7つの休養モデル
休養学では、休養の7タイプを定義しています（図表）。 休養には大きくわけて、
生理的休養心理的休養社会的休養
の3つがあり、さらにそれを1〜3つのタイプにわけています。
休養学が定義する「7つの休養モデル」 から一部を紹介
「休息タイプ」
休息タイプは、一般的な「休み」のイメージに近い休み方です。活動をいったん停止して体を動かさず、エネルギーの消費を抑制して、エネルギーが回復するのを待つ受動的な休み方です。いわば「消極的休養」といえるでしょう。（中略）
「今日は体の疲れをとるために数時間横になっていよう」と〝 自分で決めて〟休憩するの は必要なことです。 そうではなくて、「何もすることがないから」と漫然と受動的にゴロゴロしているのはむしろ悪影響です。（p.118より抜粋）
「娯楽タイプ」
娯楽タイプは、趣味嗜好を追求する休み方です。 クラシック音楽が好きならクラシック音楽を聞く。映画が好きなら映画を見る。いつも 休みの日にしていること、自分のやりたいことはすぐに思い浮かぶでしょう。それを主体的におこなうのが娯楽タイプの休養です。（中略）
娯楽とまではいえなくても、「こういうことをするとなんとなく気分がよくなる」とい う趣味嗜好は皆さんそれぞれお持ちだと思います。 たとえば「 鼻歌をうたう」「爪を切る」「炭酸飲料を飲む」「窓を開けて空気を入れかえ る」「歯磨きをする」といったことです。どれも何気ないことですが、十分に気分を変えてくれます。（p.143より抜粋）
「転換タイプ」
転換とはまわりの環境を変えることです。こういうと引っ越しや転職を連想するかもし れませんが、そんな大がかりなものでなくてもかまいません。（中略）
転換タイプの最たるものが旅行です。 普段とまったく違う環境に身を置くわけですから、 とてもいい休養になります。休みというと旅行に出かける人が多いのは、転換の効果が大 きいのを経験的に知っているからでしょう。買い物や外食でもかまいません。
（p.148より抜粋）
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価格
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著者
片野 秀樹 川野 泰周,恩田 勲 Ｃａｒｉｔａ Ｈａｒｊｕ (著), こばやし あやな (翻訳), Ｊａｒｉ Ｌａｕｋｋａｎｅｎ (監修) 池谷 敏郎 平井 孝幸 ティム・フェリス (著), 川島 睦保 (翻訳)
内容紹介
休むことは「寝ている」ことではありません――２０年間「休み方」を考え続けた専門家が編み出した「科学的に正しい休養法」大公開！ 行動できるか、できないかの違いは脳にあった！ 弱気でも、体力がなくても、やる気がなくても「すぐやる人」になる方法を徹底解説！ サウナの魅力と健康効果を本場フィンランドの専門家が徹底解明！ サウナの健康効果を、フィジカルとメンタルの観点から詳しく解説。 健康意識が高い人の意外な盲点【心臓】！ 心臓の健康を保つためのノウハウを、血管のエキスパートが実践しやすく解説！ 健康経営の第一人者が、ビジネスパーソンが仕事で高いパフォーマンスを発揮するためのコンディショニングメソッドを紹介。 100人超の世界的成功者の頭の中を自己啓発のグルが深堀り！驚きの成功哲学、思考、戦略、ルーティンのすべてをまとめてみた！
発売日
2024/2/28 2024/3/13 2023/5/31 2023/3/10 2021/1/29 2022/10/7
出版社 : 東洋経済新報社 (2024/2/28)
発売日 : 2024/2/28
言語 : 日本語
単行本 : 216ページ
ISBN-10 : 4492047484
ISBN-13 : 978-4492047484
寸法 : 18.8 x 13 x 1.4 cm
お客様のご意見
お客様はこの休養方法について高く評価しています。休養に「活力」を与え、疲れを取る方法を学ぶことができ、慢性疲労症候群の改善に役立つ情報漫才だと感じています。著者は知識が豊富なためわかりやすく解説しており、理解しやすく為になる本だと評価されています。一方で、内容については意見が分かれています。一部のお客様は具体的なエビデンスに乏しく、信ぴょう性にかける話が多いようです。
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